Deň č.7

     
Reňajky čaj 1,5 g 1 porcia
  chlieb slnečnicový 160 g
  jogurt s kúskami ovocia DANONE 125 g
  MUSLI zmes 100 g
  syrová pomazánka s cesnakom 1 porcia
Desiata jablká  200 g
Obed knedla 1 porcia
  hovädzie pečené sviečková na smotane 1 porcia
  rajčinová polievka s ryžou 1 porcia
Olovrant JOVOKOTEIL 250 ml
  rožok biely 80 g
Večera č.1 rožok celozrnný 160 g
  vajcia miešané so syrom 1 porcia
Večera č.2 závin lístkový jablčný 150 g

 

V tento deň jedálniček poukazuje na zvýšenie cholesterolu a zniženie vitamínu C.

Jedálniček tenistu

Poznámka k jedálničku

  Jedálniček je zostavený pre závodných hráčov  ktorých tréningový plán je rozložený:   Týždený tréningový cyklus ____________________                                      ...

Deň č.1

  Raňajky čaj 1,5 g 1 porcia   džus pomarančový 200 ml   jogurt ovocný VITALINEA 125 g   maslo čerstvé 18 g   MUSLI...

Deň č.2

      Raňajky CORN FLAKES kukuričné 50 g   čaj 1,5 g 1 porcia   chlieb celozrnný pšeničný 80 g   mlieko...

Deň č.3

      Raňajky čaj 1,5 g 1 porcia   džús pomarančový 200 ml   jogurt s kúskami ovocia DANONE 125 g   maslo čerstvé 20 g   MUSLI zmes 100 g   rožok...

Deň č.4

      Raňajky CORN FAKES kukuričné 50 g   čaj 1,5 g 1 porcia   džem jahodový 25 g   mlieko polotučné 250...

Deň č.5

      Raňajky džus pomarančový 200 ml   jogurt s kúskami ovocia DANONE 125 g   MUSLI zmes 100 g   rožok...

Deň č.6

      Raňajky CORN FLAKES kukuričné 50 g   čaj 1,5 g 1 porcia   mlieko polotučné 250 ml   rožok celozrnný 160...

Deň č.7

      Reňajky čaj 1,5 g 1 porcia   chlieb slnečnicový 160 g   jogurt s kúskami ovocia DANONE 125 g   MUSLI zmes 100...