Deň č.2

     
Raňajky CORN FLAKES kukuričné 50 g
  čaj 1,5 g 1 porcia
  chlieb celozrnný pšeničný 80 g
  mlieko plnotučné 250 ml
  syr tavený s kápiou 40% 55 g
Desiata jablká  150 g
  tatranky 45 g
Obed zemiaky  250 g
  cesnaková polievka so zemiakmi 1 porcia
  špenát dusený s vajcom 1 porcia
Olovrant bábovka s makovou náplňou 50 g
  JOVOKOKTEIL 250 ml
Večera č.1 cestoviny zapekané s bravčovým mäsom 1 porcia
Večera č.2 Puding vanilkový 1 porcia

 

Druhý deň sa jedálniček zameriava na splenie výživových noriem.

Jedálniček tenistu

Poznámka k jedálničku

  Jedálniček je zostavený pre závodných hráčov  ktorých tréningový plán je rozložený:   Týždený tréningový cyklus ____________________                                      ...

Deň č.1

  Raňajky čaj 1,5 g 1 porcia   džus pomarančový 200 ml   jogurt ovocný VITALINEA 125 g   maslo čerstvé 18 g   MUSLI...

Deň č.2

      Raňajky CORN FLAKES kukuričné 50 g   čaj 1,5 g 1 porcia   chlieb celozrnný pšeničný 80 g   mlieko...

Deň č.3

      Raňajky čaj 1,5 g 1 porcia   džús pomarančový 200 ml   jogurt s kúskami ovocia DANONE 125 g   maslo čerstvé 20 g   MUSLI zmes 100 g   rožok...

Deň č.4

      Raňajky CORN FAKES kukuričné 50 g   čaj 1,5 g 1 porcia   džem jahodový 25 g   mlieko polotučné 250...

Deň č.5

      Raňajky džus pomarančový 200 ml   jogurt s kúskami ovocia DANONE 125 g   MUSLI zmes 100 g   rožok...

Deň č.6

      Raňajky CORN FLAKES kukuričné 50 g   čaj 1,5 g 1 porcia   mlieko polotučné 250 ml   rožok celozrnný 160...

Deň č.7

      Reňajky čaj 1,5 g 1 porcia   chlieb slnečnicový 160 g   jogurt s kúskami ovocia DANONE 125 g   MUSLI zmes 100...